Kan spä ut skiten lite med min ganska icke-optimala kost!
Håller på att återhämta mig från en ätstörning och har sjukt volatil aptit, nyligen har jag börjat uppleva "extrem" hunger vissa dagar vilket lett till lite hetsätningstendenser haha.
Igår:
08.00 - Vaknar svinhungrig, klämmer 100g av morsans hembakade bröd i form av två mackor, en med light färskost + skinka och en med edamer, sveper ett glas mjölk till
10.00 Äggröra på 3 ägg, 20g till av morsans hembakta bröd
12.30 Shake på 2DL lättmjölk, en näve blåbär och 50g whey
15.00 150g mamma scans köttbullar, 60g makaroner, steviaketchup, 2dl lättmjölk
19.00 170g kycklingfilé (fryst vikt), 60g pasta, 100g pastasås, 30g lätt färskost, 2 dl lättmjölk
Alles totales ca 2500kcal, 218g kolhydrater, 192g protein, 80g fett, på en
180cm lång man på 60 pannor och ca 90 minuters styrketräning
