Visa ett inlägg
Gammal 2019-11-11, 22:18   #21313
lifteatrepeat
Registered User
 
Reg.datum: Feb 2019
Inlägg: 49
Kan bidra med ytterliggare en dagsmeny från ett studentkök

07.00 En Macka med färskost, vanlig ost och skinka

13.00 Pasta bolognese på 200g nötfärs 12%, en halv dl lätt creme fraiche, chilisås etc och 60g pasta

16.30 Shake, 40g vassle och 3 dl mellanmjölk


20.30 60g pasta, 165g (fryst vikt) kycklingfile och 40g färdig bea, glas mjölk på det


21.30 30g jordnötssmör, shake på 3dl mellanmjölk och 40g vassle


Alles totaltes 2,5k kcal, 200g protein, 100g fett och cirkus 180g kollisar, dagens träning bestod av en timmes boxning och ett lättare gympass på typ 15 set
lifteatrepeat är inte uppkopplad   Svara med citat