Kan bidra med ytterliggare en dagsmeny från ett studentkök
07.00 En Macka med färskost, vanlig ost och skinka
13.00 Pasta bolognese på 200g nötfärs 12%, en halv dl lätt creme fraiche, chilisås etc och 60g pasta
16.30 Shake, 40g vassle och 3 dl mellanmjölk
20.30 60g pasta, 165g (fryst vikt) kycklingfile och 40g färdig bea, glas mjölk på det
21.30 30g jordnötssmör, shake på 3dl mellanmjölk och 40g vassle
Alles totaltes 2,5k kcal, 200g protein, 100g fett och cirkus 180g kollisar, dagens träning bestod av en timmes boxning och ett lättare gympass på typ 15 set