[Börje H]

100105, Luleå AK

Böj, mark+komp

Knäböj (bälte från 190 kg, utrustning från 245 kg)
5 x 125 kg
5 x 125 kg
3 x 165 kg
3 x 190 kg
3 x 205 kg
-----------
3 x 245 kg
3 x 275 kg
3 x 295 kg
3 x 295 kg
3 x 345 kg (1/8)

Benpress ss marklyft (maxbred press, mark utan bälte 5 cm plattform)
12 x 220 kg / 8 x 130 kg
12 x 270 kg / 8 x 150 kg
12 x 300 kg / 6 x 170 kg

Tid: 140 min

Skattning 1-5
Styrka/energi: 4
Återhämtning/sömn: 3
Kost: 4

Kommentar
Positivt att böjvikterna kändes såpass "lätta". Idag dock samtliga böjar med ej godk djup. Vill gärna skylla på smärta runt låren men men. Ont om tid då hallen stängde tidigt så det blev att sprinta igenom superset press/mark. Sinnes!