|
Har börjat extrajobba på fabrik, med första jobbdagen idag. Hoppade över träningen igår så jag skulle kunna somna extra tidigt, för jag skulle upp 5. Nesligt nog råkade jag dygna istället, låg bara där i sängen och kunde inte somna.
Men tiden var inte helt bortslösad, istället för att träna pluggade jag, och började plötsligt förstå en del av våra ultraflummiga texter. Gissar att hjärnan "kom igång", vilket sabbade sömnen.
Sen efter arbetsdagen idag tränade jag. Bör somna gott snart (hoppas verkligen det, ska jobba imorrn igen, samma tider).
Knäböj
0 kg 20 reps
20 kg 10 reps
40 kg 10 reps
60 kg 13 reps
60 kg 13 reps
60 kg 13 reps
60 kg 13 reps
60 kg 12 reps
Raka marklyft
70 kg 7 reps
70 kg 7 reps
70 kg 7 reps
70 kg 7 reps
70 kg 6 reps
Ska öka till 75.
Crunches
30
25
25
25
25
Stående vadpress
0 kg 21 reps
0 kg 21 reps
0 kg 21 reps
0 kg 20 reps
0 kg 20 reps
Benspark
0 kg 13 reps
0 kg 13 reps
0 kg 13 reps
0 kg 13 reps
0 kg 12 reps
Sittande lårcurl
75 kg 7 reps
75 kg 7 reps
75 kg 7 reps
75 kg 7 reps
75 kg 6 reps.
Lagom.
Ryggstödscykel, steg 13, 40 minuter.
|