[tompee]

Här kommer eventen på tävlingen som jag ska vara med i

Event 1 kval

500 meter rodd
30 Frivändning @ 60kg + armhävning (alltså en armhävning på stången mellan varje vändning)
40 pullups

Time cap: 8 min

Event 2 Final

- 10 minuter på sig att etablera ett maxlyft i ryck. 5 försök på sig. Vikt måste bestämmas 1 min innan tävlingensstart
- 8 minuter AMRAP, burpees. Toucha en ring som är placerad 15 cm ovanför utsträckt arm.
- 400 meter rodd

3 delmoment där man får 3 poäng för vinst, 2 poäng för andra plats och 1 poäng för tredje plats. Bäst antal poäng vinner.

Personligen tycker jag det är riktigt bra programering. Det är såhär CrossFit ska vara. Enligt mitt tycke. Kommer dock bli jävligt tufft, men kul :P

Körde ett pass tillsammans med en kund ikväll.

2000 meter rodd

200 meter var

100 Airsquats
¨
5 var

100 situps

5 var

50 burpees

5 var

Plankan

40s
50s
60s
1:10
1:20
1:30
1:40
1:50

Alltså, vi ökade tills någon av oss inte orkade något mer, vilan blev tiden den andra körde.

Bra pass! På roddarna lyckades jag hålla Ca: 1:22 - 1:35 fart. Vilket är riktigt bra för att vara mig. Vilan var Ca: 40-50s mellan varje rodd. Dock gör knäet förbannat ont av att bara köra Airsquats. inte bra!!!