|
W3P5
Knäböj med safety bar
117 x 7, 7, 7
Kort paus. Fokus på att handtagen skulle fram
Benpress
150 x 8, 7, 7
Micropaus
Ryggstöd 1+kudde, fotplatta 3
Känn på 2 i fotplatta nästa gång
Glute ham raise och situps i samma ställning
Kort hävarm, så extenderad höft som möjligt x 8, 8, 7
Händerna på huvudet x 9, 9, 8
3 i skenbenslängd, höjd 4
Stående vader och omvända maskinflyes
110 x 6, 5, 5
61 x 14, 12, 12
Fun when it's done osv
|