|
W4P6
Liggande tricepsextensions
45 x 8, 8, 8, 6,5
Fail fjärde setet
Militärpress
50 x 7, 7, 7, 6
Kändes bra. @9,5 sista
Lutande hantelpress
40 x 7, 7, 6
-1 rep
Repextensions och sidlyft
40 x 12, 11, 9, 7,5 och 12 x 12, 11, 10, 10
Eftersträvade kort paus i toppen av sidlyften. Supersetade för tidsbesparing
Kabelsidlyft
10 x 15, 12, 12, 12
Eftersträvade även här kort paus i toppen och kontrollerad excentrisk. Stod lätt framåtböjd (bak m röven) och armen 70/30 abduktion/flexion i skulderleden. Sjuuuk kontakt
Full fart igår. Över 29K steg+en hel del stående. Sov dåligt på det, fint. 77,8 kg
|