Citat:
Ursprungligen postat av Plaad
Hur kan du inte tappa någon markstyrka när du ligger på negativt bf?
|
Lång diet med lågt underskott
W4P5
Supinerande hantelcurls
18 x 9, 9, 9, 9
Bakåtlutande hantelcurls
12 x 12, 11, 11
Paus i botten. Ca 30 grader från sittande. Håll skulderbladen sänkta
Gick bättre än väntat, tyckte jag bibehöll tekniken
Omvända kabelflyes, liggandes på lutande bänk
20 x 12, 12, 11
Latsdrag bakom nacke
65 x 10, 10, 10
Pronerade latsdrag med axelbrett grepp
80 x 9, 9, 9
Lite tungt
Kabelrodd med neutralt och medelbrett grepp
70 x 9, 9, 9
Fokus på hållningen, liten utåtrotation vid start av koncentrisk fas och ROM
Tungt även här
Stressad som fan
77,6 enligt tjejens våg. Numera osäker huruvida den säger annorlunda jämfört med min eller ej
PicsArt_09-27-09.56.11.jpg
PicsArt_09-27-09.55.06.jpg
PicsArt_09-27-09.55.37.jpg