Träningslogg - The Dude
Skriver här för att få in träningspassens set och reps, då jag vill köra ännu seriösare.
Schema:
2-split:
(Bröst, mage, axlar, triceps)
(Rygg, ben, biceps)
3-4 set per övning. Eventuellt mer i basövningar, tex bänkpress
Pass 1
Bänkpress, magmaskin, hantellyft åt sidan, pushdowns, sned hantelpress
Pass 2
Marklyft, bicepcurls med hantlar, vadmaskin, rodd, omvända bicepcurls (övre underarmar), hantelshrugs
Minst en dags vila
Pass 3
Hantelpress, situps, militärpress, liggande tricepextension med skivstång, hantelflyes
Pass 4
Knäböj, scottcurl, baksida lår-maskin, underarmar, chins eller latsdrag, hammercurls
|