|
2.uke - Mandag
Øvelser
Magen 3x30
Rygghev m.vekt 3x12-15
Styrkeløftknebøy 6x87,5 5x95,0 4x102,5 3x110,0 3x115,0 3x122,5 3x122,5
Benkpress middels bredt grep / stopp 7x62,5 5x70,0 4x75,0 3x82,5 3x82,5 3x82,5
Stifflegmarkløft på kloss 5x57,5 5x67,5 5x72,5 5x72,5
Frontpress med vektstang 5x32,5 4x37,5 4x37,5 3x40,0 3x40,0
Lattrowing stang 3x12-10
Lårcurl 1x12 1x10 1x8
-Bra pass. Böjen börjar bli riktigt kul nu när tekniken lossnat lite. Viktmässigt känns det ganska lätt fortfarande.
|