Kolozzeum Forum - Sveriges största träningsforum - Visa ett inlägg - Kravmaga's träning

Kravmaga · 2011-11-05, 21:45

1.uke Lördag
Øvelser

Magen 3x25

Rygghev m.vekt 3x8 - 10

Knebøy nakke 5x77,5 4x90,0 3x95,0 (supersettad med 6x87,5) 3x95,0 (supersettad med 6x87,5) 3x95,0 (supersettad med 6x87,5)

Benkpress smalt grepp 6x57,5 5x62,5 5x62,5 5x67,5 5x67,5 5x67,5

Markløft fra kloss 5x130,0 4x162,5 (supersettad med 5x150 vanlig mark) 4x162,5 (supersettad med 5x150 vanlig mark) 4x162,5 (supersettad med 5x150 vanlig mark)

Nakkepress 6x30,0 5x32,5 5x32,5 4x35,0 4x35,0

Lattrowing stang 3x10

Dips ups m. vekt 3x10

-Bra pass. Ryggen kändes bättre och första marklyften på några veckor.

2011-11-05, 21:45	#17
Kravmaga Registered User Reg.datum: Jan 2010 Inlägg: 885	1.uke Lördag Øvelser Magen 3x25 Rygghev m.vekt 3x8 - 10 Knebøy nakke 5x77,5 4x90,0 3x95,0 (supersettad med 6x87,5) 3x95,0 (supersettad med 6x87,5) 3x95,0 (supersettad med 6x87,5) Benkpress smalt grepp 6x57,5 5x62,5 5x62,5 5x67,5 5x67,5 5x67,5 Markløft fra kloss 5x130,0 4x162,5 (supersettad med 5x150 vanlig mark) 4x162,5 (supersettad med 5x150 vanlig mark) 4x162,5 (supersettad med 5x150 vanlig mark) Nakkepress 6x30,0 5x32,5 5x32,5 4x35,0 4x35,0 Lattrowing stang 3x10 Dips ups m. vekt 3x10 -Bra pass. Ryggen kändes bättre och första marklyften på några veckor. __________________ Kravmaga's träning - SL Senast redigerad av Kravmaga den 2011-11-05 klockan 21:46.