|
5 varv av:
5 hantelmarklyft
5 hangclean
5 pushpress
5 frontböj
har man börjat ett varv får man inte vila försen man är klar, öka vikten varje varv.
10kg, 15kg, 20kg, 22,5kg,25kg
L sit
4x15 sekunder. börjar kännas riktigt stabilt.
handstående mot vägg, men så lite stöd från väggen som möjligt.
4x60 sekunder
|