27-mars #discofredag
kv: 84,5 kg
A1. Ring Pull-ups 4½ set
7
10x6
10x5
10x5 + 3 dropset
Fri HSPU (Excentrisk)
1
1
1
1
B2. KB-Rodd
28x11
28x11
28x11
28x11
B2. GBDBP
21x10
21x10
C1. Parallette Push-ups
9
7
8
C2. Handstand Walk
40
30
40
25
25
C3. Baksida Axlar 5 set
16x13
16x11
16x9
14x15
16x12 (lång vila)
D1. Triceps PD
35x12
32,5x10
32,5x12 (lång vila)
30x11
D2. Snow Angels (10/10) 4,5 set
17x9
15x11
12x15
12x15 + 10x7 dropset
D3. Hängande Benlyft
8
8
8
8
Kommentar: De fria handstående armhävningarna känns mycket bättre ju mer jag medvetet anstränger mig för att göra saker som leder till att jag blir bättre på dem. I övrigt ett bra pass. Skippar traps, biceps och underarmar ett tag framöver och deloadar drag nästa vecka.
|