21-mars squaturday
kv: 83,6 kg
A1.
Wall-Sit KB/DB Press
3-4 set
A2.
Sots Fillypress + Mixed Grip OHS
2 set
A3.
Cossack Squat
16x8
B1.
Böj
40x3
60x3
80x3
100x3
120x3
140x3 0-1RIR
B2.
Ryggresningar
10+5s
12+5s
2x1x10
2x1,25x8
2x2x8
C1.
Ligg. Lårcurl Flowin
15
6x10
8x12
C2.
Alternating Barbell Frontrack Reverse Lunges
40x10
60x10
D.
Snow Angels (4 bonusset)
17,5x12,5
15x10
12x11
12x10
Kommentar: A som i athletics, B som i byggning, C som i conditioning och D som i deltoid destruction. Det var längesen jag böjde tungt och böjen kändes bra så jag tryckte på. Körde ett jävla HIIT-spinningpass efter för att cykal ut till
Lilla Thailand i Halmstad och kallbada i ett brott och
skogsbada 
verkar som att min metabHÅLism har styrt upp sig själv igen och bränner igenom makronutrienter som en varm kniv genom smör.
droppar i vikt konsekvent trots off-season makros.
mätvärdena är i lbs/pounds
snittar nog snarare 42-4300 kcal/dag och 120-140g fett