Citat:
|
Ursprungligen postat av swe_bjuv
haha ok för att jag undrar ska börja pumpa igen innan jag går o tränar så brukar jag ta nån frukt.. Men min polare snackade om att när man kommer hem så ska man nån brustablett me c-vitamin o vänta i en halv timme ska man göra det??
|
Nej, absolut inte. Protein och kolhydrater så fort du kan efter passet, gärna i flytande form (vassle+dextros i vatten), följt av vanlig mat någon timme senare.