Visa ett inlägg
Gammal 2013-10-24, 19:22   #899
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Dagens pass:

Bröst, axlar, triceps:

Uppvärmning:
10 min cross trainer
6 set cuffar
3 set pushdown med rep

Cablecross underifrån:
3x15

Bänkpress:
5x60, 3x80, 3x85, 3x90, 3x95, 3x100, 1x105 + 1 negativ, 10x80

Pushpress:
5x40, 3x50, 3x55, 3x60, 2x65, 13x40

Dips:
3x15 xKV, 18xKV

Flyes:
4x8 stegande vikt

Hantellyft åt sidan:
3x15

Sittande maskin axelpress:
3x10-12

Smalbänk i pressmaskin:
3x15

Klart godkänt pass idag, nu ska styrkan upp till gammal nivå igen. Ett steg i rätt riktning!
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat