Visa ett inlägg
Gammal 2013-10-21, 19:17   #894
XFactor
Registered User
 
XFactors avatar
 
Reg.datum: Jan 2012
Ort: Piteå
Inlägg: 777
Dagens pass:

Rygg och b-sida axlar:

Uppvärmning:
1000 m rodd
1000 m stakmaskin

Mark (rehab):
10x60, 10x70, 10x70, 10x70

Stångrodd:
8x60, 8x80, 8x90, 8x100

Latsdrag (breda):
3x12

Sittande rodd:
3x12

Chins:
3x10xKV

Kippade chins:
3x10 xKV

Pulldowns + drag mot hakan från övre trissan (b-sida axlar):
3x15 + 3x15

Butterfly chins:
2x10xKV

2000 m stakmaskin:

Ett OK pass efter förutsättningarna, känner mig inte riktigt superpigg men det är ju sällan man gör det efter 2 veckors uppehåll men nu är man på gång. Nästa ryggpass då jäklar.
__________________
Tr.journal - Byggning X2 (grovisjobb & hårdträning)
Tr.journal - Från Gymmet till skidspåret
Blogg - www.4-klovern.se
"Grab a snickers! packed with peanutpower"
XFactor är inte uppkopplad   Svara med citat