Visa ett inlägg
Gammal 2011-12-02, 10:26   #267
Nano-Sekund
Registered User
 
Nano-Sekunds avatar
 
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
1/12 Rygg

Stångrodd (supinerat grepp) FILM
80x12
100x12
120x12
140x12

Extremt breda latsdrag
80x12
90x2
100x12

Rodd i maskin
--x10-12 reps 4 set

Latsdrag med v-grepp
10-12 reps 4 set

Marklyft med viktskivor döda starter (träna upp styrka & tekniken i bottenläget)
100x5
120x5
140x5
160x5

__________________
Träningsjournal
Blogg-4klövern
Youtube kanal
Facebook
Instagram - @olaenberg / @4klovern
Nano-Sekund är inte uppkopplad   Svara med citat