|
Efter 13 år så jagar jag fortfarande den där magiska metodiken. Tyvärr verkar jag aldrig hitta den. Det tycks vara så att en ganska hög volym på ganska tunga vikter med en frekvens på två gånger per muskelgrupp i veckan fungerar funkar bra, men det tar förbaskat mycket tid! Tidigare fungerade byggarsplit med tung träning till/förbi fail också bra men jag sabbade ryggen med den metodiken och skulle aldrig hålla för det igen. I teorin tycker jag att högre volym på lägre intensitet borde kunna ge åtminstone mer tidseffektiv träning, men jag svarar aldrig riktigt på det tycker jag och brukar ge upp det efter några månader.
|