Citat:
Ursprungligen postat av Ozziking
finns en sökfunktion.
Annars är detta en bra och logisk sida, förutom grubs andra artiklar från body etc.
Kost
Och.. Förutom att du måste "testa dig fram" (eftersom bara du vet hur di kropp fungerar/svarar) är typ standard riktmått:
2-3g protein / kv
1 g fett / kv
resten kolhydrat
... tills du uppnår ett överskott som ger dig en långsam viktuppgång (alt från +100 till +500 kcal, whatever floats).
|
Tack män!!!
Kommer säkert låta jävligt trög nu men har inte riktigt koll på kosten, vad menar du med +100 till +500 kcal?
Och resten kolhydrat, hur mycket?
=)