|
7-jan tung överkropp
kv: 87,4 kg
Handstand Prep
3 rundor med pancake och handledsstretcher
Narrow Elevated Free Handstand
3-5 set
Triceps XT BN
+12x7
+12x7
BWx12
Bänkrodd
60x12
65x10
65x12 (utan paus)
Z-Press
40x10
50x6
55x5
Commando Pull-ups
3/3
3/3
3/3
Sitt. Towel Facepulls (Heavy)
40x10
40x9
40x8
Iso Hammercurl
13x13
13x11
Stående Sidolyft
10x15
10x13
10x16
Komemntar: Första passet på nya rotationen. Kör tungt överkropp på måndag, lätt på onsdag och hypertrofi på discofredag.
|