[Sverker]

Benträning.

Knäböj fram. 40*10, 50*10, 60*8, 65*8, 70*6, 75*2 och 75*1.
Lilla benpressen. 120*12, 140*10 och 3 set 160*6.
Hacklift. 50*10, 70*10, 80*8 och 80*8.
GymLeco hacklift. 80*10, 100*10 och 120*8.

Liggande lårcurl. 4 set.
Sittande lårcurl. 4 set.
Stiffleg med hantlar. 20*12, 25*12, 30*12 och 35*6.

Nordic magmaskin. 4 set.

Fortsätter att köra försiktigt. Enda målet är att köra lite tyngre än förra träningspasset. Inte öka för fort. Arbetade mig in i träningen och är nöjd.