Benträning med Klo.
Knäböj. 100*10 och 4 set 110*6.
Benpress. 140*10, 160*10, 180*4, 5 och 5 rep.
Hacklift. 50*10, 70*10, 80*6 och 80*7.
Sittande lårcurl. 4 set.
Liggande lårcurl. 4 set.
Stiffleg med hantlar. 20*12, 25*12 och 30*12.
Crunches. 4 set.
Ett tufft träningspass med Klo. Jag hade redan mentalt valt att köra 110 i knäböj och 180 i benpressen. Ha tyngden i koppen men inte pressa max. Finns ingen anledning för mig att gå ut för hårt och skada mig igen. Jag höll min plan. Klo körde som vi brukar göra dvs full fart framåt i högt tempo på tunga vikter.
__________________
Sverker
Chairmaster of
Kolozzeum Chemistry Guild.
|