[Sverker]

Armar och vader.

Tricepsextension med skivstång. 35*10, 40*7, 6 och 6 rep.
Puchdown. 4 set.
Dipsmaskin. 4 set.
Tricepsextension med 2 hantlar. 11*10, 13*10 och 13*9.

Stående hantelcurl. 11*8, 13*8, 15*5, 15*5 och 13*8.
Curl med EZ-stång. 35*8 och 3 set 40*5.
Scottcurl i maskin. 4 set.

Vadpress i benpressen. 10 rep på 120, 160, 200, 240 och 200 kg.

Körde på efter bästa förmåga. Inte helt nöjd men OK.