Dagens pass:
Benpress:
157,5kg*10
162,5*8
157,5*10
162,5*8
Hacksquat:
75kg*10 (PB)
80*8 (PB)
75*10
80*8
Liggande lårcurl:
55kg*10
60*8
55*10
60*4
Sittande lårcurl:
50kg*10
52,5*6
50*8
50*6
Sittande vadpress:
45kg*10 (PB)
50*8 (PB)
45*10
50*8
Latsdrag, omvänt grepp:
65kg*10
70*8
65*10
70*8
Sittande rodd:
65kg*10
70*8
65*10
70*8
Axelpress:
45kg*10
47,5*8
45*10
47,5*8
Drag till hakan:
26,5kg*10
Marklyft:
77,5kg*10 (PB)
82,5*8 (PB)
77,5*10
82,5*8
Kommentar:
Jäkligt nöjd med passet idag. Började med marklyft och efter det så gick benpressen och hacksquaten hur lätt som helst.
Sen drag till hakan fick jag avbryta då jag fortfarande känner smärtan i högerhanden. Och lårcurl sittande och liggande ska jag sänka för säkerhets skull.
Men nu ska det målas om på gymmet och jag kan inte träna förrän på måndag.
Så den vilan kommer göra mig gott.
|