|
Dagens träning, Styrketräning med fokus på chins och armhävningar
Uppvärmning
gång på band i backe i 5 minuter så flåset gick upp
Pullups breda + armhävningar
2 reps + 6 reps
2 reps + 6 reps
2 reps + 6 reps
2 reps + 6 reps
2 reps + 6 reps
Chins smala + armhävningar
3 reps + 6 reps
3 reps + 6 reps
4 reps + 6 reps
Sidolyft med baksida axlar 6kg
6 reps + 6 reps
6 reps + 6 reps
6 reps + 6 reps
Biceps, triceps och nedre rygg runt 4-5 set!
gång på band i 5 minuter så flåset går ner
Nöjd med passet idag! Målet var att köra 20 chins / pullups! Tycker det funkar mycket bättre att köra såhär, fler set men mindre reps så slipper man mjölksyran och du kan kötta på rätt bra med.
Har haft lite små ont i anklarna igen så sket i benträningen. Får bli på joggpasset nästa gång istället.
|