|
Dagens träning!
Idag blev det ett riktigt bra pass. Fokus, inte gå i väggen utan hålla bra driv rakt igenom.
Power clean
5 x 60kg
3 x 70kg
3 x 80kg
2 x 90kg
1 x 95kg
metcon 1
- 5 power clean 80kg
- 20 DU
- 5 power clean 80kg
- 20 DU
- 5 power clean 80kg
- 20 DU
- 5 power clean 80kg
- 20 DU
- 5 power clean 80kg
- 20 DU
- 5 power clean 80kg
- 20 DU
Tid: 8:30
Vila: 5 min
Metcon 2
21-15-9
- marklyft 80kg
- burpees
Tid: 5:32
Vila 5 min
Metcon 3
- 5 Push Jerk 60kg
- 10 OH squat 20kg
- 5 Push Jerk 60kg
- 10 OH squat 20kg
- 5 Push Jerk 60kg
- 10 OH squat 20kg
- 5 Push Jerk 60kg
- 10 OH squat 20kg
- 5 Push Jerk 60kg
- 10 OH squat 20kg
- 5 Push Jerk 60kg
- 10 OH squat 20kg
Tid: 7:21
Metcon 4
21-15-9
- T2b
- Full kettlebell sving 20kg
tid: 4:32
Dåligt grepp å trötta axlar mot slutet.
Var aldrig riktigt super trött. Bra känsla!
|