Citat:
Ursprungligen postat av micke81
stekt hittepåköttfärs med marsansås nerspolat med en rekorderlig maltprodukt?
|
Mer eller mindre helt korrekt! Random köttfärs jag lootade hos min mor sist + smält Arla light hushållsost & standard 2,8% öl till.
Datum: Söndag 18:e mars
Tidpunkt: Kl. 16:40 - 18:15
Kroppsskick: Opti
Supersnabb "gång" i finskor:
31 minuter x ~8,63 km/h
Hantelrodd:
Höger: 12,1 kg x 20
Vänster: 12,1 kg x 20
Höger: 17,1 kg x 20
Vänster: 17,1 kg x 20
Höger: 17,1 kg x 20
Vänster: 17,1 kg x 20
Höger: 17,1 kg x 20
Vänster: 17,1 kg x 20
Höger: 17,1 kg x 20
Vänster: 17,1 kg x 20
Hantelcurl:
Höger: 12,1 kg x 17
Vänster: 12,1 kg x 17
Höger: 12,1 kg x 12 + 5 excentriska repetitioner
Vänster: 12,1 kg x 13 + 4 excentriska repetitioner
Höger: 12,1 kg x 12 + 5 excentriska repetitioner
Vänster: 12,1 kg x 13 + 4 excentriska repetitioner
Underarmscurl:
Höger: 12,1 kg x 20
Vänster: 12,1 kg x 20
Höger: 12,1 kg x 20
Vänster: 12,1 kg x 18 + 2 excentriska repetitioner
Höger: 12,1 kg x 16 + 4 excentriska repetitioner
Vänster: 12,1 kg x 13 + 7 excentriska repetitioner
Nedvarvning:
Snibb knäböj: KV x 20
Vadstretch: 1 min x respektive
Total styrketräningstid:
60+ minuter.
Kommentar:
Har bestämt mig för att jag är klar med typ 1 muskelfibrerna. Kommande ~4 veckorna blir fokus mer på typ 2 muskelfibrer för att sedan övergå till marklyfts styrkefokus.
Nöjd med dagens pass totalt sett.
