Visa ett inlägg
Gammal 2014-05-06, 19:36   #1636
tompee
Registered User
 
tompees avatar
 
Reg.datum: Apr 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 1 448
Dagens träning


Har tyvärr fortfarande ganska ont i handleden efter min krasch i frivändning. Så allt som har med press att göra smärtar. Dock går det att träna med kontroll

Bänkpress close grip

10 x 60kg
5 x 70kg
5 x 80kg
5 x 80kg
5 x 80kg

Styrkan kändes väldigt bra. Men vågade inte gå tyngre då det kändes som knivar i handleden när man kom fel.

Pushpress

10 x 40kg
5 x 60kg
3 x 70kg
2 x 75kg

Samma här.

Metcon

10 varv av:

- 20 double unders
- 10 Toes to bar

Tid: 11:04

Alla T2b unbroken fram till runda 9. Höll en riktigt bra pace och såg ut att hamna under 10 min inför sista rundan. Då hopprepets låsring lossnade när jag hade 3 reps kvar på sista rundan. Så det vara bara leta & skruva på igen

Core

3 varv av:

- 1 min Plankan
- 25s Russian Twist med 12kg KB
__________________
Blogg: www.4-klovern.se

Meriter: Tammerpokalen 2:a

Min Jorunal: Vägen till CrossFit SM 2012
tompee är inte uppkopplad   Svara med citat