2012-01-19, 22:47
|
#63
|
Registered User
Reg.datum: Jul 2007
Ort: Piteå
Inlägg: 5 136
|
Citat:
Ursprungligen postat av tompee
Dagens träning 19/1 Spinn 30 min + CrossFit + teknik träning OH squat
Par WOD 1
7 min Amrap
-2 turkish getup/sida
- Max antal komplexstyrka
- Frivädning
- Thruster
- Benböj med hopp
- Benböj med press bakom huvud
Alltså när den ena kör turkish get up kör den andra max antal rundor av komplex styrkan, och vise verca. i 6 minuter
Par WOD 2
-75 burpees
- 100 Airsquats
På burpees gör ni 5 var, när den ena jobbar, vilar den andra. På Airsquats så gör ni 10 var. När den ena jobbar sitter den andra i Jägarvilan.
Detta var ett Grupppass som jag körde på Step In. 27 pers på passet, vilket var rekord. Riktigt kul.
Därefter så gick jag upp i gymmet och tränade teknik på Overhead squat med 20kg.
|
20kg! PATETISKT! Vill se PR every day!
|
|
|