Concept 2 rodd: 2km
Frontböj: 5*65kg 5*65kg 5*65kg 5*65kg 5*65kg 5*65kg 5*65kg 5*65kg
Pushpress: 3*60kg 3*70kg 3*80kg 1*90kg 1*100kg
Utlåsningar OH (hålla 10sek): 1*100kg 1*110kg 1*120kg
Pushdown: 5*65kg 5*65kg 5*65kg 5*65kg 5*65kg 5*65kg 5*65kg 5*65kg 5*65kg 5*65kg
Tricepspress, maskin: 5 set
Shrugrodd hantel: 10*45kg 10*45kg 10*45kg 10*45kg 10*45kg
Sittande högrodd, rep: 12*25kg 12*35kg 12*45kg 12*55kg 12*65kg
Mage, maskin: 5 set
Bröstrehab: Några kabelövningar och Svendpress.
Är så kass på pushpress, övningen fallerar helt på vikter över 100kg. Tänkte att om jag bara låser ut lite tyngre vikter och håller dem över huvudet en stund så kanske det lossnar.
__________________
Citat:
Ursprungligen postat av shadowfire
lol, det finns mkt gemensamt mellan Knutbysekten och knäböjare.
|
Citat:
Ursprungligen postat av orsor
Det roliga är att du har nästintill samma profilbild som Matsa. En smällfet marklyftare. Det är så man dör alltså
|
"Små delikata rörelser..."
|