Visa ett inlägg
Gammal 2018-10-19, 11:46   #483
Bjorneman
Registered User
 
Bjornemans avatar
 
Reg.datum: Aug 2007
Inlägg: 3 410
Axlar/armar

Sittande hantelpress:
14 / 15
20 / 12
26 / 10
32 / 10

Stående sidolyft:
6 / 20
8 / 15
10 / 12
14 / 10

Sittande sidolyft:
4 / 20
6 / 15
8 / 15
10 / 12

Hantelcurl:
12 / 15
14 / 12
16 / 10
18 / 11

Scottcurl i maskin:
20 / 15
25 / 15
30 / 12
35 / 12

Pushdowns:
9 / 15
11 / 12
13 / 10
15 / 11

Repextensions bakom huvud:
8 / 15
10 / 15
12 / 12
14 / 10

Repcurl SS Pushdowns med rep:
6 / 20
8 / 15
10 / 15
12 / 14

Skickat från min H8266 via Tapatalk
Bjorneman är inte uppkopplad   Svara med citat