Axlar/armar
Sittande hantelpress:
14 / 15
20 / 12
26 / 10
32 / 10
Stående sidolyft:
6 / 20
8 / 15
10 / 12
14 / 10
Sittande sidolyft:
4 / 20
6 / 15
8 / 15
10 / 12
Hantelcurl:
12 / 15
14 / 12
16 / 10
18 / 11
Scottcurl i maskin:
20 / 15
25 / 15
30 / 12
35 / 12
Pushdowns:
9 / 15
11 / 12
13 / 10
15 / 11
Repextensions bakom huvud:
8 / 15
10 / 15
12 / 12
14 / 10
Repcurl SS Pushdowns med rep:
6 / 20
8 / 15
10 / 15
12 / 14
Skickat från min H8266 via Tapatalk
|