Citat:
Ursprungligen postat av Isseman
Variera underlag för opti löpgainz <3
|
Helt klart! Opti för återhämtning, anpassning och hälsosamma fötter!
11-okt core n' conditioning
kv: 84,6 kg
Enbensbalans
3 rundor
Hopprep
2 rundor
Frontrack Carry
20x4 rundor
PecWalk™
8kg
10kg
10kg
Treadmill Intervals
5x250m/90r
14 km/h
15 km/h
16 km/h
17 km/h
18 km/h
Sörenson Row
10x10, 10, 10
Reverse Hyperextension
30, 30, 30
Sidoplanka
10x35s
12x35s
Copenhagen Plank
30s
30s
SeeSaw™
8
8
8
Reverse Plank
2 min
Kommentar: HIIT-Conditioning och bålstabilitet. Behöver mer av båda och och det kommer ju inte göra sig själv!