Har samma problem. Märkt att de är större när de är inflammerade.
Efter hårt träningspass i lördags+söndags är knölarna ömma som fan nu. Har hållit på med dessa länge. Saker som gör det bättre:
Hoppa över alla pressar.
Hänga.
Tydligen kan hängandet omforma axeln enligt en referens i följande artikel.
https://www.precisionmovement.coach/...ial-bursitits/
Jag såg @naprapatjonas på IG beskriva hängandets läkande effekter och försökte köra 2-5 minuter om dagen hängande och blev av med problemen som då suttit i 4-5månader. Sen om det var det eller fastans inflammationsdämpande effekter då jag var magsjuk vill jag inte gissa på. Nu blir det iaf några kortare fasteperioder (18-24h) samt mycket fond och massa hängande och inga press över huvudet.