V 38.
Onsdag.
Latsdrag bakom: 3x8r=80.
Framför: 3x8r=80.
Sälrodd: 3x12r=110kg
i ss med Stående vadpress: 6x20r=80kg.
Torsdag.
Benspark/Bencurl: 5x12r.
Benpress: 2x10r.
Marklyft:
6x60kg
3x100kg
3x140kg
3x180kg
1 tim + sauna......
Fredag.
WU: sidolyft: 4x12r.-axelvift-Cuffs.
Snedbänk: 3x10r=80kg
Bänk:
10x70kg
5x110kg
5x130kg
3x150kg
CAT:
3x190kg
1x200kg
50 minuter + sauna.....
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|