|
V 32.
Måndag.
sidolyft-cuffs-axelvift.
Bänk:
20x20kg
10x70kg
5x110kg
3x130kg
med stopp:
2x150kg
2x155kg
2x157,5kg
12x110kg
10x110kg
pushdowns: 3x8r=50kg
Drag ö huvud,rep:
3x10r=75
Fredag:
wu: sidolyft-cuffs-axelvift.
Bänk:
20x20kg
10x70kg
5x110kg
3x130kg
med stopp:
2x150kg
2x155kg
5x110kg
snedbänk:
3x10r=80kg
Latsdrag bakom: 3x8r=75
framför:3x8r=75
Sälrodd: 3x8r=110kg
__________________
[ youtube kanalen
Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
|