|
Fredag = Bänk och rygg! (Östrand)
Armhävning + hunden 3x10st
Sidoplanka 3x30sek
Lutande hantelpress m stopp, full ROM 10kg 3x10st
Pulldowns i maskin 30kg 10st, 35kg 10st, 40kg 10st, 45kg 3x10st / varannan
Bänkpress TNG, smalt grepp 40kg 10st, 50kg 10st, 60kg 10st, 70kg 3x6st
Ryggflyes i maskin 22kg 3x10st / varannan
Dips i maskin 100kg 3x15st
|