|
Torsdag = Rehab, underkropp! (Östrand)
Sving-squat-press kombo m hantlar 10kg 3x10st / varannan
Cykelcrunch m hantlar 10kg 3x25st
Musslan m gummislinga 3x10st / varannan
Glutebridge m gummislinga 3x10st
cc Vedhuggningar uppifrån 20kg 3x10st / varannan
Kosacksquats 3x10st
Liggande lårcurl, långsamt 15kg 3x10st / varannan
Benspark 25kg 3x10st
Gobletsquats m kettlebell 16kg 3x10st / s.set med
Portföljgång m kettlebell 16kg 3x3längder
|