|
Måndag = Bänk, rehab och rygg! (Umeå Power)
Axeluppvärmning 3 varv
Bänkpress med stopp, mellangrepp 40kg 5st, 50kg 5st, 60kg 5st, 65kg 5st, 70kg 5st, 75kg 5st, 80kg 5st, 85kg 1st, 90kg 1st, 95kg 1st
Abd crunch maskin +10kg 2x15st / s.set med
Cykelcrunch med hantlar 10kg 2x25st
Musslan 3x10st
Ryggresningar 3x15st
Knäböj med stopp 50kg 6x5st
Rodd hängande i Smithen, mellangrepp 3x15st
|