|
Onsdag = Bänk, rygg och mark! (Umeå Power)
Axeluppvärmning 3varv
Dead bug 3x12st
Bänkpress med stopp 40kg 5st, 50kg 5st, 60kg 5st, 67kg 5st, 75kg 5st, 82kg 5st, 90kg 3st, 95kg 1st, 100kg 1st PB
Musslan 2x10st
Glutebridge 2x10st
Marklyft, smalt (bälte) 60kg 2x5st, 80kg 2x3st, 100kg 2x2st, 110kg 2x1st
Sittande alt enarmsrodd med rotation 6x12st
Raka rumänska marklyft 70kg 2x6st
YES! 100 i bänk är en välkommen milstolpe
|