|
Måndag = Rygg och bänk! (Östrand)
cc Stående enarmsrodd uppifrån 25kg 8st, 30kg 8st, 35kg 3x8st / varannan
cc Sittande latsdrag med stopp 35kg 3x12st
Hängande rodd alt sida till sida 3x5st / varannan
cc Y-drag 15kg 3x8st
cc Liggande kryssdrag 15kg 2x8st
Liggande hantelpress med full ROM 10kg 4x12st
Bänkpress med stopp, smalt grepp 50kg 8st, 60kg 4x8st
Snabbt pass där jag sparade mig en aning. Jag jobbade hela helgen och tror att jag lyckades bli uttorkad och dessutom blev sömnen katastrof-dålig, så jag har inte mått särskilt bra senaste 2 dagarna, men nu börjar det kännas bättre.
|