|
Fredag = Rygg! (Östrand)
cc Enarms rodd uppifrån 25kg 10st, 30kg 10st, 35kg 3x10st
cc Y-drag med rep 15kg 3x10st
Drag upp mot hakan med kettlebell 20kg 3x15st
Ryggflyes i maskin 20kg 3x10st / varannan
Utåtrotationer 1,5kg 3x15st
Pulldowns i maskin 45kg 3x10st
Ingen känning i axeln
|