Torsdag = Bänk och mage! (Östrand)
Bänkpress med stopp, mellangrepp 40kg 8st, 50kg 8st, 60kg 8st, 70kg 5x8st
Dips i maskin 100kg 4x15st / varannan
Turkisk getup starter m kettlebell 8kg 2x8st
Enarms bröstflyes med hantel 8kg 2x8st
Cykel crunch 10kg 2x25st
|