|
Onsdag = Rehab och rygg!
Gobletsquats med kettlebell 16kg 3x10st/ varannan
Musslan 3x10st
Dead bug 3x10st
Marklyft, smalt 50kg 3x5st, (bälte på) 70kg 3x4st, 90kg 3x3st
Balansplatta 6x1min / varannan
Latsdrag, mellan maggrip 40kg 10st, 50kg 10st, 60kg 10st, 70kg 3x5st
Hängande rodd, mellangrepp 3x12st
cc Stående enarmsrodd med rotation 35kg 3x12st
Ryggflyes i maskin 7pl 3x8st
Sidolyft med hantlar, ”sving” 10kg 3x8st
Biceps curl, z-stång +25kg 3x8st
Senast redigerad av eulalia den 2021-05-26 klockan 22:31.
|