|
Lördag och söndag!
Rensa och röja bort stammar och grenar från några fällda träd.
Tisdag = Bänk och rehab! (SAK)
Bänkpress med stopp 40kg 5st, 50kg 5st, 60kg 5st, 70kg 5st, 75kg 5st, 80kg 5x5st, 85kg 3x3st
Glutebridge med viktskiva 10kg 3x10st / varannan
Musslan 3x10st
Balansplatta 6x1min / varannan
Benpress 80kg 3x20st, 100kg 3x15st
Sissysquats med stöd 3x10st
Raka marklyft med hantlar (remmar) 26kg 3x10st
Lite lätt stretching för underkroppen, ca 15min
Promenad i snabb takt runt Sidsjön och lite extra. Totalt 6km och det tog 1h och 5min.
|