|
Torsdag = Rehab, pressar och rygg! (Östrand)
Glutebridge 2x10st
Dead bug 2x10st
Raka marklyft med hantlar 16kg 4x8st
Ryggresningar 5kg 2x10st
cc Enarms rodd uppifrån 35kg 3x10st
Stående hantelpress 16kg 5x10st
Bröstpress i maskin, smalt grepp 40kg 10st, 50kg 3x10st
Liggande lårcurl 15kg 4x10st
Armhävningar med benen på bänk 2x10st
Kettlebell sidosvingar 2x10st
|