Visa ett inlägg
Gammal 2017-09-24, 16:13   #119
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 709
Överkropp

Uppvärmning, 5 min gång 6km / h

V-rodd i kabel
20kg*8
30kg*12
30kg*12

Underhands latsdrag
50kg*6

Flyes i kabelbissen
7kg*24
9kg*15

Armhävningar
12 reps

Hantelpress sittandes
8kg*6
12kg*15
14kg*10

Framåtlutande sidolyft
5kg*15 handflatorna tå sidan
4kg*12 handflatorna innåt!

1 set triceps pump och biceps pump vardera

5 min gång för att avsluta!

Skönt pass Nästa pass får bli ett underkropps pass kanske kör det imorgon!

Min tanke med passen är att köra 2 set med en basövning där jag helst ska köra 6-10 reps och sen nästa set kör jag en valfri övning med 15-20 reps för att pumpa lite.
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat