Visa ett inlägg
Gammal 2017-09-02, 22:44   #115
CalleP
Göteborg är världens bästa stad!
 
CallePs avatar
 
Reg.datum: Sep 2007
Ort: Floda
Inlägg: 4 710
Helkropp


Flyes i kabel underifrån
9kg per hand*15
9kg per hand*15
9kg per hand*15

V-rodd i kabel
20kg*12
25kg*12

Underhands latsdrag
30kg*12

Framåtutande sidolyft
4kg*12
4kg*12

Maskinpress
Glömde av*12 ?

Benpress
50kg*12
80kg*12

Benspark fram
4 plattor*12

Benspark bak
2 stegset

Hantelcurl
4kg*10
8kg*8
12kg*6

Enhands extensions
4kg*12

Pushdowns 1 hand i kabel
9kg*12*2


Bra pass : D Nu blir det chilla påt i några dagar. Gillar nästan kombon att köra en övning som jag brukar köra per muskel grupp t.ex rodd och sen köra en valfri random övning som sista avslutande.
__________________
Journalen
CalleP är inte uppkopplad   Svara med citat