|
Tisdag = Ryck och axlar!
Knäböj med pinne på raka armar 5x5st
Ryck, övningar och tekniklyft upp till 30kg
Långsamma stångsänkningar för axlar 15kg 3x5st
Ryggflyes i maskin 8pl 3x8st
Sidolyft med hantlar 8kg 3x12st
Biceps enarms hantelcurl 10kg 6x6st (36st i rad utan vila)
|