Visa ett inlägg
Gammal 2017-02-24, 02:51   #1484
bighulken
Live my Dream
 
bighulkens avatar
 
Reg.datum: Dec 2011
Ort: hemma
Inlägg: 3 587
Onsdag/Torsdag.

Onsdag.

wu-sidolyft-cuffs-framåtlyft hantlar, för axlar.

Bänk stege:
20x20kg
20x20kg
10x70kg
10x70kg
10x100kg
5x130kg
3x150kg
3x160kg
3x170kg

CAT: 3x1r@9.

Snedbänk: 3x110kg explosiva.

Kompl.
Push downs i latsdraget: 3x8r=50kg
Drag ö huvud, rep, i latsdraget: 3x8r=40kg
Dips i maskin: 3x25r=max i viktmag.

sauna å stertch på jobb-gym.


Torsdag, Hemma-gym.

Benspark/Bencurl i SS: 5x10r.
Benböj stege+ arb. set: 8, 4, 4.reps.
Marklyft: sumo wu: 6x60-6x100-3x130.
Smalmark: Orka bara ett set, 3x@9.

Jepp, då fick jag allt , i alla fall , denna vecka.....förutom vader då, men de har sin volym redan......lol.
__________________
[ youtube kanalen

Att se stark ut, eller att (Vara stark), det är skillnad.....
bighulken är inte uppkopplad   Svara med citat